Статьи

Гимнастка Линой Ашрам рассказала, как ей удается удерживать вес в 49 кг



За Олимпиадой в Токио следили миллионы зрителей. Кто-то яростно болел за своих соотечественников, а для кого-то это просто увлекательное представление. Один из самых красивых видов спорта в олимпийской программе — гимнастика. Пластика участников, их умение владеть телом и инвентарем удерживают внимание зрителя на протяжении всего выступления. И в этой нелегкой борьбе золото получила израильская гимнастка Линой Ашрам.



Главной конкуренткой девушки была россиянка Дина Аверина. Но, несмотря на потерю ленты, израильтянка обошла соперницу на 0,150 балла, что вызвало ажиотаж. К слову, это первое поражение сборной России по художественной гимнастике с 1996 года. В интервью Линой Ашрам рассказала, как смогла достичь таких высот. Без упорства и тренировок на грани возможностей тут не обошлось.



Как тренируется и питается израильская гимнастка Линой Ашрам

С победой Ашраам в Олимпиаде 2020 года пришла и знаменитость. К своим 22 годам девушка уже завоевала много наград. В ее активе 6 серебряных и 5 бронзовых мест на чемпионатах мира, две победы на чемпионатах Европы. По словам Линой, в 14 лет она получила кличку Черная пантера.

Что же помогло выиграть заветную олимпийскую золотую медаль? Вот что говорит об этом израильтянка: «Все гимнастки знали, что первое место всегда отходит России. Я же была меньше озабочена мыслями о медали и больше о том, чтобы показать интересные упражнения».

Как спортсменка удерживает вес 49 кг

Гимнастика хоть и выглядит красиво, но требует многих жертв. Регулярные тренировки всегда сопровождаются жесткими диетами. Ведь лишние килограммы могут привести к травмам. Малейшая ошибка — и карьера гимнастки закончится.



Ашрам всегда держит себя в весе 49 кг, отказываясь от любимого шоколада. Съесть кусочек лакомства у нее получается непосредственно перед соревнованием, и то только один квадратик. С хлебом та же история — один ломтик черного. Чтобы не превышать дневную норму калорий, девушка полностью отказалась от углеводов.

После утреннего взвешивания Линой завтракает овощами с яйцом, творогом или сыром. А после тренировки проводит еще одно взвешивание. Привычку правильно питаться спортсменке привила ее мама еще с детства. Она собирала дочери обеденный бокс с отварной куриной грудкой и овощами. Вот почему Ашрам не поддерживает традицию хорошенько поесть после серьезных соревнований.



Не обошлось и без форс-мажорных ситуаций. В Израиле девушки тоже проходят военную подготовку. После курса молодого бойца гимнастка набрала целых 4 кг. Пришлось в срочном порядке от них избавляться. На всё про всё тренер выделил неделю. Как ей это удалось? Много тренировок, бег в спортивной одежде с парниковым эффектом и дополнительно походы в сауну.

Подготовка к Олимпиаде

Подготовка к Играм проходит под строгим контролем. Спортсменка провела целый год в специальном комплексе для сборной в Институте физкультуры и спорта. Тренироваться приходилось весь день. График был расписан поминутно.



В 7:00 — подъем. Через полчаса начиналась гидротерапия в бассейне. В 9:00 девушка бежала на урок балета, а сразу после него была тренировка, которая длилась 5–6 часов подряд. Затем долгожданный отдых, но всего 1 час. И снова на тренировку с 16:00 до 19:00. Вечером есть немного свободного времени, а потом — спать. Лишь в выходные можно было расслабиться и проведать родных.

Линой Ашрам до сих пор не может поверить в свою победу на Олимпийских играх, сравнивая ее со сном. Но, глядя на те усилия и жертвы, на которые идет гимнастка ради участия, с уверенностью можно сказать, что она достойна золота. Нам остается лишь поучиться у девушки такой стойкости и упорства.

Фото на превью: GettyImages

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»