Статьи

Как отсрочить менопаузу на 10 лет



В какой момент мы начинаем стареть? И возможно ли как-то отодвинуть этот рубеж? В отношении женского тела можно сказать наверняка: менопауза остается решающим фактором. Избежать ее не удастся никому, но вот отсрочить ее приход вполне реально. И чем быстрее вы узнаете о том, как замедлить старение, тем на больший срок получится это сделать.



Если ввести в привычку следующие несколько пунктов, получится от года до десяти лет разницы. И в то же время, если этого не сделать, не поможет никакой крем с коллагеном или таблетки.



Как замедлить наступление менопаузы

Для начала о том, что такое менопауза и на что она влияет. По сути, это потеря репродуктивности, после которой тело начинает претерпевать определенные изменения.

Так заложено: когда организм не может производить потомство, его главная (с точки зрения природы) функция утрачена. Все жизненные процессы замедляются и наступает регресс. Менопауза — это не только про остановку менструального цикла. Вместе с ней происходит ряд других изменений в теле женщины:

  • повышается риск инсульта и инфаркта, так как ослабевает кровеносная система
  • стремительно вымывается кальций (отсюда и хрупкие кости)
  • возрастает риск развития злокачественных опухолей
  • существенно снижается уровень эстрогена, начинают проступать глубокие морщины

Всё это естественно, но не менее естественным будет сделать своему организму бесценный подарок и внедрить в свою жизнь следующие 5 привычек.



Откажитесь от вредных привычек

Очевидный факт, о котором мы не можем не сказать. В первую очередь врачи рекомендуют отказаться от курения. Оно, как показывают исследования, является одним из немногих факторов, которые напрямую связаны с наступлением менопаузы (а точнее, никотин, цианид и углекислый газ в них содержащиеся). В среднем курение ускоряет старение на 4 года.

Алкоголь напрямую на это не влияет, но может спровоцировать ранний климакс. Как и частое употребление кофе (больше 2 кружек в день).



Займитесь спортом

Это не призыв к тому, чтобы купить годовой абонемент в качалку. Но утренние пробежки и зарядка помогут держать вес под контролем. Дело в том, что при большом количестве жира в теле также повышается концентрация эстрогена. Его переизбыток опасен ранним наступлением менопаузы (и недостаток тоже). Поэтому так важно заниматься спортом и держать гормональный баланс в норме.

Следите за питанием

В одном из исследований, проведенных в Великобритании, приняли участие более 35 000 женщин. В ходе эксперимента ученые следили за пищевыми привычками и рационом исследуемых. В итоге оказалось, что к раннему наступлению менопаузы приводит употребление углеводов. То есть, риса, макарон, сладкого. В среднем это ускоряет старение на полтора года.



Не отказывайтесь от мяса

Отказ от белка животного происхождения, а также от жирных аминокислот, приводит к старости на год раньше. В этом плане у мясоедок преимущество перед вегетарианками. Врачи рекомендуют почаще включать мясо в рацион после четвертого-пятого десятка.

Употребляйте цинк и витамин В6

Только не спешите покупать биодобавки. Ученые все чаще приходят к выводу, что они практически не эффективны. Намного полезнее будет включить в меню продукты с высоким содержанием нужных веществ: морепродукты, свинина, йогурт, бобовые.

Придерживайтесь хотя бы одного пункта, и вы задержите менопаузу на год. Половины — на 4 года. А если вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием, старость придет на десятилетие позже. Обязательно поделитесь этой статьей с подругами!

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»